シンスプリントに要注意！

戸田スポーツ接骨院の冨永です。

今回は【シンスプリントに要注意】ということで、これから長距離やマラソンシーズンも近いこともあり、走り込む量が増えたり、部活動でも冬季練習で走り込みが多くなるということは、よく聞く話ですね！

そんな、走りこむ人たちに多い、シンスプリントについて詳しくお話しします

 

シンスプリントですが、別名　脛骨疲労性骨膜炎と言います。

ヒラメ筋や後脛骨筋など、地面を蹴る筋肉を使い過ぎてしまい、脛骨を覆う骨膜が引っ張られることでなります。がかかり続けてしまうことでなります。　

 

〝原因〟

筋疲労　柔軟性の欠如　筋疲労から来る筋力低下

 

〝外的要因〟

運動する場所の地面が硬い　　靴が合わない　（サイズが合わない、クッション性がない　消耗が早い）　

 

〝フォーム〟

地面に設置した時に爪先が外を向く　（ニーイン・トゥーアウト）

 

〝練習〟

練習を始めたばかりの時期や、練習量が急激に増えたとき（シーズン始め、新入部員、定期テスト明け、合宿明けなど）反復動作の多い練習、ターンな急カーブでのコーナー走など。

 

〝足の形態〟

アーチ（土踏まず）が下がっている、扁平足、回内足など。

 

〝症状〟

脛骨（ぶつけたら超痛いスネの骨）の内側に痛みがでる。スネを上・中・下に3分割して考えると、特に中と下の間くらいが1番痛みを感じやすい。　

腫れる→悪化すると骨が凸凹してくる

動作　地面を蹴り出す動作やつま先立ちのような動作で痛みが強くなる

アーチの低下　（アーチが下がる）

 

〝痛みの程度による分類〟

１度　　運動終了時に痛む

２度　　運動開始時・終了時に痛む

３度　　２度に加えて運動中も痛みがあり運動に支障がでる

４度　　痛みが強く、運動は不能。日常生活（階段や椅子から立ち上がるなど）にも支障が出ている

 

〝治療法〟

運動時に軽い痛みがあるだけ（１度や２度）であれば、すぐに運動を休止する必要はありませんが、極力安静にしましょう。

ただ安静にしていても、運動を再開すると再発しやすいので、日頃のケアや練習環境の見直しが必要。

セルフケア（ストレッチ、アイシング、マッサージ）を普段より多く取り入れる。

 

注意点

無理を続けると疲労骨折になることもしばしばあります。そこまでなると数ヶ月の運動休止が必要となるので、痛みの変化には気をつけていきましょう！

オスグットって何？成長痛？

今日はスポーツをしているお子さんに多い膝の痛み

「オスグット」についてお伝えします。

オスグットとは？

成長期に多い膝の痛みと言われています。

 

どうして膝が痛むのか？

子供の骨はまだ成長段階のため成長軟骨というものが存在します。

高校生や大人になると骨も成長し成長軟骨はなくなりしっかりとした骨になります。

又、骨は筋肉より先に成長します。

 

そんな成長軟骨が脛の骨の脛骨粗面付近に存在します。

この脛骨粗面とは太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」の腱

が膝を介してつく場所になります。

 

この「大腿四頭筋」がスポーツにより使われることで、筋肉が

伸び縮みします。その際、腱も一緒に伸ばされるため

先ほどの成長軟骨も一緒に引っ張られます。

 

この成長軟骨が引っ張られることで骨の方が早く成長するため

骨自体への負担になり痛みが生じています。

 

どういう症状？

症状としてはこの様なことがあります。

• 膝を曲げると痛い
• 階段を上り下りすると痛い
• 押されると痛い
• ストップ動作をすると痛い
• ジャンプの着地が痛い
• 骨が出っ張ってきた

などがあります！！

 

もしこの様なこと感じたり、お子さんから言われたら

オスグットの可能性がありますので、早めにご相談ください！！

 

 

 

当院ではオスグットを専門にした治療も行なっております。

オスグットの痛みで困っている

違う病院で安静にと言われた

どうしてもこの試合に出たい！！

この日までに治したい！！

この様なことでお困りの方はぜひ当院にお越しください！！

 

 

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